“带刺”的治愈：LABUBU凭什么成了打工人的情绪解药？

原创 徐焱瑶 上海精神卫生飘扬的绿丝带

夜幕降临的办公室依旧灯火通明，窝在办公椅上的年轻人盯着电脑屏幕，反复修改着第N版方案计划；早高峰地铁上、极速飞驰的汽车上，各式各样的“打工人”们面无表情，却出奇一致的在口袋里、包包上挂着一个巴掌大的玩偶，心情不爽时随时可以捏一捏、秀一秀—这个场景，正在成为当代职场人的日常写照。在996与KPI的重压下，一个顶着蘑菇头、长着尖耳朵的小精灵LABUBU，正用它“带刺的温柔”，成为无数年轻人对抗“蕉绿”的秘密武器。今天咱们就从心理学角度，扒一扒这个小怪物到底有啥魔法，能让打工人集体沦陷！

打工人的救命稻草

为什么我们需要一个玩偶？

在《VUCA 时代职场新常态——2022 中国健康指数白皮书》中，受访职场人中有压力的比例高达 88.1％。面对“5+2”（即工作日加周末）、“白加黑”（即白天加夜晚）的打工生活，许多职场人表示压力重重。这种压力不仅来源于工作本身，还涉及到工作环境、职业发展、人际关系等多个方面。这些压力如同一座无形的巨石，压得人喘不过气。相较于耗时耗力的心理咨询，或是办卡健身等方式，那么一个既可爱又能随时把玩的玩偶显然更具有“触手可及”的优势。

“怪东西”你懂我！

情绪投射的神奇出口

LABUBU长着标志性的九颗锯齿状牙齿、不对称的犄角，还顶着一头凌乱的头发。这样一只模样怪异的“北欧森林小精灵”，为何能爆火呢？

正因为它够“怪”！在当今职场，人人都追求“正能量”，努力塑造“完美人设”。而LABUBU以它的“不完美”，为当代职场年轻人提供了一个光明正大“摆烂”的理由。心理学中的“情绪投射实验”理论指出，人们会把自己不愉快的经验 、无法满足的欲望和本能。或难以解决的焦虑和冲突压抑下来，成为潜意识的一部分。看着LABUBU拽拽的小表情，你或许会忍不住吐槽：“这不就是被工作逼疯的我吗？”它接纳你所有的“怪”与“丧”，宛如一个永远支持你的“摸鱼搭子”同事。你可以对它吐槽加班的辛苦、背锅的冤枉，甚至只是静静地发发呆。

当代年轻人通过赋予玩偶“职场搭子”“反内卷代言人”等社会意义，将自身的焦虑、反抗与无奈进行客体化转移时，就得以暂时抽离现实的压力，找到一种轻松释放情绪的渠道。

在乱糟糟的世界里

它是唯一的确定

房贷、事业发展的瓶颈、35岁危机……如今的“职场牛马们”每天都生活在不确定性之中。然而，无论外面的世界多么纷繁复杂，回到家看到柜子里整整齐齐摆放着的LABUBU手办，心里便会涌起一股踏实感，至少还有这些小家伙陪着我。

在当下VUCA（易变、不确定、复杂、模糊）时代，人们对控制感的需求达到顶峰。LABUBU的恒定性恰好成为对抗存在焦虑的心理锚点。英国著名精神病学家和精神分析师约翰·鲍尔比提出的依恋理论中在此显影，无论职场如何动荡，那个永远保持同款拽脸的玩偶，始终提供着稳定的情感回应。就像婴儿时期需要含着安抚奶嘴才能获得安全感一样，LABUBU成为了职场人对抗焦虑的“精神安慰剂”。此外LABUBU凭借尖牙、邪魅笑容和“欠揍脸”等反传统时尚元素使它从普通玩具升级为情感寄托的载体，玩家可以为它量身定制服饰、精心设计饰品、自由更换肤色、搭配美瞳.....打破了传统萌系 IP 玩具的固有范式，直击 Z 世代（1995-2009年间出生的一代人）年轻人追求个性化表达和压力宣泄的心理诉求，从而形成了强烈的身份认同感。

如何识别压力，这些身体信号与心理表现别忽视！

想抓压力的小尾巴？对照以下小贴士！

01

身体拉响警报

要留意自己是否出现疼痛、消化问题（如胃痛、消化不良）以及睡眠障碍（如失眠、易醒）等身体不适症状。这些症状往往是压力在身体层面的直接反映。

02

情绪像坐过山车

关注自己的情绪状态，是否存在焦虑不安、易怒烦躁、情绪低落或情绪波动较大的情况。这些情绪变化很可能是压力在心理上的体现。

03

脑袋也“卡壳”

注意自己是否出现注意力不集中、记忆力下降、决策困难、头脑中的想法，如认为事情马上要失控、一定会出现灾难化的结果等认知方面的表现。这些认知变化可能表明你的大脑正在受到压力的影响。

04

行为变得“古怪”

观察自己的行为是否发生变化，比如饮食习惯是否变得不规律，是否出现社交退缩、拖延行为，或者是否开始依赖某些不良行为（如吸烟、酗酒）来缓解压力。这些行为改变可能是你在应对压力时采取的不自觉策略。

若你发现自己有上述多项表现，那么很可能你正面临着较大的压力。这时，你需要采取措施来缓解压力，保护自己的身心健康。

打工人“自救指南”

情绪满分%的实用攻略

1.随身带个解压神器：除了LABUBU、捏捏乐、泡泡纸等也是不错的选择。压力大时捏一捏，能帮助我们快速冷静下来。

2.找个专属“情绪垃圾桶”：无论是拨打962525上海市心理热线还是撰写“心情晴雨表”日记，都可以成为我们倾诉的对象。把烦心事都倒出来，心里会轻松许多。

3.加入兴趣小组：和志同道合的人聊天，烦恼也会瞬间变成有趣的段子。

4.创造专属仪式感：学习呼吸放松、渐进式肌肉放松、全身扫描、想象放松或冥想等放松技术，来缓解内心的焦虑紧张，并且学会在紧张情境中迅速应用这些技术。

5.允许自己幼稚：每周抽出时间做一件“没意义”的事，比如发呆、涂鸦，给大脑放个假。

生活已然如此艰难，就别再硬撑啦！下次被压力逼到崩溃时，记得抱抱手边的“怪东西”——它可能比你想象的，更懂你的不容易。

参考文献

[1]周岩岩.如何轻松应对职场压力？科学生活,2025.

[2]豆桂平.投射测验的发展及前景瞻望.延安职业技术学院学报,2012.

[3]孙霞.教你三步缓解焦虑.江苏卫生保健,2021.

作者简介

徐焱瑶

上海市崇明区精神卫生中心办公室科员、上海市962525心理热线接线员、护师。多年来，她用耐心和细心，倾听每一位来电者的心声，为他们提供专业的心理疏导和支持。

2025年度徐汇区科普创新项目

（xhkp-HM-2025036）

2023 年度上海市健康科普人才能力提升专项

（ JKKPYC-2023-A13）

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原标题：《“带刺”的治愈：LABUBU凭什么成了打工人的情绪解药？》

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